臺北市立大學高教深耕計畫自主學習課程
課程綱要

一、課程名稱：情緒調節與壓力因應工作坊

二、基本資料：

(一)    總授課時數：6小時

(二)    招生人數：15人 以上至45人

(三)    開課單位：高教深耕計畫辦公室

(四)    備註：

三、 課程介紹（課程宗旨、先備知識等）：

    本課程透過情緒覺察、壓力辨識及實務練習，引導學員認識情緒與壓力的形成機制，了解自身常見的壓力反應與因應模式。課程結合案例討論、互動活動、呼吸放鬆及情境演練，協助學員建立適合自己的情緒調節方法，提升心理韌性與日常生活適應能力。無須具備相關先備知識

四、 課程目標：

（一）認識情緒與壓力的來源，提升自我覺察及辨識能力

（二）學習呼吸放鬆、認知調整及情緒表達等實用調節技巧

（三）建立個人化的壓力因應策略，提升心理韌性與生活平衡

五、 授課教師：董亦涵 老師

六、 與類別之關聯性：þ素養提升  □語言養成  □心理健康促進

                □職涯輔導  □證照培育  （可複選）